ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಧ್ಯಾನವು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ-ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಆಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಹೆಚ್ಚಳ: ಕಲಿಕೆ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಜಾಗೃತಿ, ಗಮನ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ-all get sharper.

ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಸುಧಾರಣೆ: ಮೆದುಳು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್-ಸಂರಚನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

 

SHARE THIS STORY

Tweet

ಡೋಪಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೋಟೊನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳ: ಈ "ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ" ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು "ಫೈಟ್-ಆರ್-ಫ್ಲೈಟ್" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾಗ. ಇದರ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಲಾಭಗಳು:

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ

ಗಮನ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, PTSD ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ

ಶಾಂತ ಸ್ಥಳ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ (ಉದಾ: ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು)

ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನ ಆಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

ಈ ಲೇಖನವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಂದು "ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ-ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.